「睡不好、睡不飽」，男性容易罹患心血管疾病，女性則可能賀爾蒙失調、發胖、美麗不再。根據《科學》雜誌研究發現，睡眠質量與學習及記憶能力成正比，當睡眠品質差或是缺乏睡眠，嚴重時甚至會破壞腦細胞的功能，造成記憶喪失。
是否覺得有時候明明睡了很久，但卻還是覺得很累，有時小睡十分鐘，反而覺得全身精神百倍。現代人生活步調快，飽受失眠之苦的上班族越來越多，其實老人、小孩都可能有睡眠障礙。
由紐約大學及北京大學共同組成的研究團隊，利用高倍數顯微鏡觀察睡眠時腦細胞的活動狀況，發現在深沈睡眠狀態中的腦細胞，不僅活動力較佳，神經元的聯繫狀況也比睡眠缺乏組的狀況好很多。實驗結果顯示，好的睡眠質量對於增強記憶力、改善學習能力有很大的助益。
專家建議，想要擁有良好的睡眠品質，可從小地方著手，包括充足的睡眠時間和習慣的睡眠姿勢；由於胃部消化蠕動容易影響睡眠，因此在睡前2小時內應避免飲食及喝水。
另外，固定睡覺及起床的時間，讓大腦習慣作息時間，維持規律的生理時鐘，也是擁有好睡眠的必要條件之一；也別忘了選擇適合自己的床墊，調整適當的睡眠姿勢，讓身體完全放鬆，就能更快進入最佳的睡眠狀態。
歐美原裝床墊思夢軒總經理萬世宏指出，床墊對於睡眠有絕對的重要性，習慣側睡的民眾，建議選擇偏軟的床墊搭配較高的枕頭，幫助肩膀、臀部平均受力，同時也能讓身體其他部位獲得良好支撐。
萬世宏進一步表示，習慣仰睡的民眾，可選購軟硬適中的床墊，並搭配高度適中的枕頭，支撐肩頸、背部的壓力；習慣趴睡的民眾則可以選用稍微偏硬的床墊，再搭配較軟的舒適低枕，可減輕頸部背部的壓力、避免落枕。
萬世宏建議消費者，挑選床墊應親自到店內試躺，花費至少30分鐘的時間、盡量翻身，就如同在家躺在床上一樣，與平常的使用經驗相仿，更能挑選出適合自己的床墊。
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