國人運動風氣盛行，但卻沒有越動越健康。根據千禧之愛健康基金會調查，發現72.1%運動人口中，超過3成過胖，2成6為代謝症候群所苦，可見除了少吃多動外，身體新陳代謝也是影響健康的關鍵因素。而三商美邦人壽則為國小學童量身規畫「三樂小子養成計畫」，已顯見成效。
千禧之愛健康基金會發布「2014代謝症候群與運動認知度調查報告」，有72.1%的人自認有運動習慣，但其中32.9%的BMI過高，26.3%有三高或代謝症候群，顯示運動並沒有愈動愈健康。至於不愛運動的原因，有64.6%歸因於工作、課業或家事太忙。
調查也發現，能正確回答三高是高血壓、高血脂、高血糖的民眾僅3成，認識5個代謝症候群指數只有1成9，清楚男女健康腰圍標準值更僅1成5，至於了解腰圍代表內臟脂肪則有2成8，顯見國人對代謝症候群認知度偏低。
內臟脂肪堆積將使腰圍變粗，並分泌過多游離脂肪酸，增加代謝症候群及三高的罹患率，因此女性腰圍應低於80公分，男性應低於90公分。千禧之愛健康基金會推動「3D健康生活型態」，包含Do Control勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓，Do Healthy Diet選擇健康飲食，Do Exercise維持動態的生活，以「3D剋三高」。
至於，很多民眾常推說忙碌無法運動，陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠表示，移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗會比平常人每天多燃燒350大卡，因此日常生活多動較不容易變胖。每天多走4,000步，有助控制血糖，減少30%糖尿病風險。
尤其是年節將至，家家戶戶免不了大掃除，健身教練祕翔威建議，平常在家掃除，以深蹲擦拭窗戶，活動髖關節，促進血液循環，鍛鍊大腿和臀部肌肉；洗碗時，雙手臂打直左右來回擦抹盤子各10下，活絡肩關節，降低五十肩；拖地時，向下微蹲呈弓箭步，有效提升肌耐力；看電視時，坐在椅子上，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐約20秒，可鍛練腹部肌肉。
另外，三商美邦人壽針對國小的小朋友，打造「三樂小子養成計畫」完整學期健康課程，藉由學童每日填寫的健康日誌，進一步調整孩子的飲食、運動及生活習慣，成功改善近7成參與學童體位，養成孩子在假日自發運動時間增加10%。不僅讓大人更重視兒童健康議題，也讓孩子從小培養正確體重控制觀念。
【2015-01-29 卡優新聞網】https://www.cardu.com.tw
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