乳癌為我國婦女癌症發生率第一位，且死亡率為女性癌症死因的第四位，而過胖增加近6成乳癌風險，運動可降低4成風險。事實上乳癌是可以預防，拒菸、避免飲酒、均衡飲食等健康生活型態，皆有助於預防乳癌。
乳癌的危險因子包含初經早、停經晚、未曾生育、30歲後才生第1胎、未曾哺乳，以及具有乳癌家族史者、得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌等。與生活型態有關的危險因子，包含抽菸、飲酒、不健康飲食及缺乏運動等。
根據國民健康署資料，國內每天約35人罹患乳癌，約6.6人死於乳癌，嚴重影響婦女健康及生活品質。美國癌症研究所發現，約4成的乳癌可藉由維持健康生活型態來預防。國健署提醒，護乳健康應從養成「規律運動、均衡飲食、維持健康體位、不飲酒」等習慣開始。
依據研究顯示，過重及肥胖者與正常體位者相比，有較高的乳癌罹患風險。女性健康體位為BMI大於18.5、小於24；當BMI大於25，罹患乳癌風險增加17%，BMI大於30，罹患乳癌風險上升37％；BMI大於35，罹患乳癌風險更大增近6成。
有規律運動習慣的女性，罹患乳癌的機率比不愛運動者降低2至4成，女性每週多運動1小時，約可降低6%罹患乳癌的機率。即便已經罹患乳癌，肥胖的病人比健康體位的病人癒後更差，復發機率也較高。
國民健康署提供「我的餐盤」6口訣，每天早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，多走路、減少坐著的時間，將體能活動融入日常生活中。
另外，2018年刺胳針醫學期刊研究顯示，飲酒是導致死亡或疾病的危險因子之一，且喝越多風險越高；即使少量飲酒，得到乳癌的機會為不喝酒的1.04倍，過量飲酒得到乳癌的機會則為不喝酒的1.61倍。
注意：未成年請勿飲酒，喝酒不開車，飲酒過量有礙健康
注意：吸菸有礙健康，未成年請勿吸菸
【2020-03-18 卡優新聞網】https://www.cardu.com.tw
熱門情報
謹慎理財 信用至上
威辰資通 版權所有
Copyright Ⓒ Starwin All Rights Reserved.
台北市中山北路三段27號7樓
TEL：(02)2591-3300
謹慎理財 信用至上