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天增歲月人增「肉」 瘦身5招和脂肪分手

輕量運動搭健身器材 瑜珈墊客廳變健身房

記者 劉純伶 報導 2017-01-31

  春節期間大吃大喝,真是應了「天增歲月人增『肉』」呀!其實掌握輕量運動,並搭配微量輕食,讓年後減輕負擔。統一健身俱樂部教練秘翔威提供5招甩掉身上頑固脂肪的要訣;大潤發則有健身周邊商品,讓贅肉無所遁形;樂天市場、momo購物網分別強打低卡食品及健身器材,讓女孩們揮別肥肉,踏著輕盈的腳步開工。

  連日來狂吃暴飲,最容易囤積惡性脂肪在手臂、腹部及臀部等部位。針對這些重點部位,秘翔威傳授在家即可鍛鍊的5種運動,由下半身往上延伸。第1步,雙手伸直,雙腿張開與肩同寬,深蹲10~20次,強化核心肌群。

  第2步,使用瑜珈常用的橋式運動,先平躺在地上,雙手置於身體兩側,雙腳張開與肩同寬。彎曲雙腿,吸氣同抬起臀部,至少維持10秒後放下,遠離「小腹婆」的稱號。

  第3步,加強訓練臀部及腿部,可保持橋式運動姿勢,雙手伸直至於身體兩側,一腿伸直維持10秒後再換腿,反覆做5次。


  第4步,雙手扶牆,雙腳踮起,推牆挺身20下,和一般伏地挺身的動作一樣,使用推牆方式較不容易造成手臂受傷,又能讓掰掰袖退散。最後,還可以做開合跳讓全身動起來,每次做30下,做完後休息1分鐘再跳30下,重複做3~5次,與體內脂肪說掰掰。

  輕量運動搭配健身器材、運動衣著,塑身效率倍增。大潤發看準年後運動風潮,推出adidas、Reebok及New Balance慢跑鞋等商品最低999元起、IN吸排運動內衣(249元);針對喜愛戶外運動的消費者,提供TCSTAR耳掛式藍牙耳機(790元)、ASUS Zenwatch3智慧錶(7,990元)購買送500元提貨券,讓運動時光不無聊。

  大潤發表示,除了衣著與穿戴式裝置外,在家裡就能簡單健身的運動器材最熱賣,像是仰臥健身機下殺79折優惠,每台僅2,580元,1個多月賣破百台。瑜珈墊、彈力繩及啞鈴…等小資雕塑商品,價格落在300元~500元間,也能把客廳打造成小型健身房。

  樂天市場推薦低卡美食,像是鬼芋蕎麥拉麵(49元)、竹山番薯乾麵(156元、低卡魔杖(最低339元)、蒟蒻條分享包(200元)及特濃紅豆水149元,讓美眉們瘦身之餘也吃得飽;momo購物網主打健身器材,比如強生踏步美腹器(1,480元)、提臀健腹機(1,980元)及飛輪健身車(6,299元),年後跟身上贅肉成功「分手」。

【2017-01-31 卡優新聞網】https://www.cardu.com.tw

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